czy moge

A inne treningi na masę,rzeźbę ? Czy wogóle siłownia nie jest dobra dla 16 latka? Jeżeli mogę wiedzieć to ile lat miałeś jak zacząłeś ćwiczyć? Gabrio

wiesz co koles zalosny jestes. bujasz sie tak bo wiesz ze malo kto przyjedzie i ci zrobi wjazd na house. ale ciekawe czy jakbys przyjechal gdzies do innego miasta tez bys tak cwaniakowal. a kolegami to kazdy sie moze zasłaniac. ja tez moge powiedziec ze pół Polski znam no i co teraz

Witaj, na poczatek cos do twoich pytan ktore zadales Trening gdzie zaczynasz od max nie ma zadnego sensu, nie masz mozliwosci systematycznego zwiekszania obciazen, co samo w sobie cie blokuje i nie pozwala na postepy. okolo 50% max, od tego mozesz sobie zaczynac, aby moc z treningu na trening dokladac wieksze obciazenie i zmuszac ogarnizm do [...]

Ok mam jeszcze jedno pytanie dotyczące mojego planu... Czy zamiast wyciskania na barki w zestawie A mogę dać wycisk sztangi na ławce płaskiej wąskim chwytem na triceps? Czy ćwiczenia na barki muszę mieć w obydwu zestawach ? Proszę o odp. :)

Oki, a czy będąc na masie mogę jeść 2.5g B na Mc czy lepiej 2? Bo ciężko mi się zmieścić w 2.

Dzisiejsze pytanie od debiutanta z Gdańska: Mam pytanko, na tą legitymacje debiutanta mogę wychodzić na MP w Kielcach czy muszę być zrzeszony dodatkowo w jakimś klubie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8501f9aa6e6749ac87a05f5be770b4f7.PNG

Czy nie będąc zrzeszonym z żadnym klubem mogę wystartować na UMP 2018 ?

ok, rozumiem że jak to w staropolskim przysłowiu "praktyka czyni mistrza". I Technika! Mozesz tez spedzic troche czasu z "kuklami" treningowymi. Ja z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze na poczatku duzy blad robilem w ustawieniu glowy przy obaleniu. Wazne jest bys glowe nie pochylal tj. czolo do gory caly czas, klata do nogi. Glowa [...]

[...] normalnie odpowiedzial.Mam lat 18 pierwszy raz chyba 1,5 roku temu jadlem mete chyba 100 albo 150 tab. Bo mialem wage 49kg ...to byla masarnia .Po tym dojechalem na 55chyba czy cos takiego... Nastepnym razem byla meta blugarska to na 59. Poniej na gainerku i bialku + kreatyna dojechalem na 65 czy cos kolo tego.Do tego dodalem 2,5 omy .I bylo [...]

Ja powiem Ci tak: zbytni niedobór kcal, tłuszczy i węgli nie pomoże Ci, a jedynie zaszkodzi. Jak chcesz padać na twarz po treningu mieć niechęć i osłabienie do wszystkiego to jesteś na dobrej drodze. Tłuszcze jak i węgle są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Nadmiar białka jest w tym wypadku marnotrawiony, bo organizm go [...]

[...] :). Jaka ilość serii i powtórzeń była by optymalną na plan który podesłałem? Jak długie przerwy robić między seriami? Do tej pory starałem się jak najkrotsze, 30s-1min, czy powinno to inaczej wyglądać? Dietę mam ułożoną z lekką nadwyżką kaloryczną, makro się zgadza, a o regenerację również dbam, teraz chciałbym tylko dobrze dopieścić [...]

Radziłbym Ci przeczytać dokładnie pierwszy post. Chodzi o to czy przez takie rzeczy mogę pożegnać się z tym pięknym sportem na zawsze, jest to jedyna sztuka walki która tak bardzo mi się podoba. Boks też jest fajny, ale tam nie ma nóg, przechwytów, kolan, a właśnie to jest fajne, tam pracuję całe ciało także chciałbym uprawiać ten sport i nie chce [...]

że się wtrącę;) Tytułem tych diet zgodnych z grupą krwii:) Do końca nie mogę być pewny czy ma to sens i czy jest to naprawdę realnie działające, ale... Mam grupę krwii 0- czyli określaną jako najstarszą, grupę krwii myśliwego. I w moim przypadku dieta się zgadza. Choć ściśle określonej nie mam tak jak profesjonaliści to jem praktycznie tylko [...]

Nie moge panowie , jaka macie radoche z tego dlugopisu:)hehe, smiesznie tak! Tak czy siak - milo ze doceniacie takie gadzety:) wniosek - wiecej promocji

[...] w chwycie młotkowym 2s Poniedziałek: Sesja: A Wtorek: Wolny Środa: Sesja: B Czwartek: Wolny Piątek: Sesja A Sobota: Wolny Niedziela: Wolny i potem drugi tydzień zaczynamy od Sesji B i kończymy w piątek na B I proszę mi powiedzieć czy np: ćwiczenie takie jak Pompki na poręczach mogę zastąpić czymś innym bo nie mam warunków żeby tego [...]

czy musze wymyśleć inne posiłki na każdy dzien????????bo chyba nie moge jeść tego samego codziennie?????????????

12 latek nie powinien być zdaje sie skazywany na dożywocie (czy nawet śmierć)za zabicie młodszego rodzeństwa.Ale mogę sie nie mylić?

A co myślisz o kolacji ? Zostawić tak ? Bo po treningu jeśli zjem kurczaka z ryżem to na noc mogę coś innego? I na noc jeść orzechy czy rano ? Mam też pytanie odnośnie oliwy jaka najlepsza ? Zmieniony przez - Xpower4094 w dniu 2014-08-28 12:46:02

[...] osiągnąłem, wiec węgle na pewno trzeba podnieść. Co do białka to myślę że w moim przypadku nie jest niezbędne bo zawsze mam jakieś twarogi albo jajka w lodówce, jeżeli starczy funduszy to zaopatrzę się chociaż w WPC bo kosztuje grosze. A co do spadków to niestety są, błędem było robić ostatni cykl przed rzeźbą na Nitrobolonie II, co prawda na [...]

[...] ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żadne Opisz swój plan treningowy : split 4 dni/week, każda partia ćwiczona [...]